échauffements et étirements du bas du corps.

Bien que des travaux remettent en cause l'usage systématique du streching et des étirements en eps, on ne peut faire l'impasse sur de tels exercices au début de la leçon en échauffement, ou à la fin en guise de retour au calme, en fonction de ses objectifs.


Etirement des adducteurs


amener le talon arrière au sol


Etirements en figurines 3D



Etirements des fessiers


Etirements du dos


Etirements des ischios


Etirements des ischios


Fentes


Etirements des ischio-jambiers.


Adducteurs


Quadriceps.


Etirements fessiers, psoas


adducteurs



Abdominaux obliques


Squatts