Exercices pour l'apprentissage du crawl (nage libre)

Quelques situations et exercices visant l'apprentissage du crawl ou son perfectionnement.


Battements de jambes



Battements nage libre

déplacement ventral en battements

déplacement dorsal en battements de jambes


sans planche


Travail de l'expiration active et de la propulsion en battements de jambes.
Effectuer des longueurs en battements de crawl, avec une planche en soufflant dans l'eau.


Travail de la propulsion (bras). Sur 25m se servir uniquement du bras droit, se servir du bras gauche au retour. La propulsion est également assurée par des battements de jambes.


Pour les élèves déjà d'un bon niveau (Niveau 1 ou 2) on peut utiliser le pull boy .